El entrenamiento en varias sesiones diarias es la forma mas utilizada por los luchadores profesionales, ya sean de Kick-Boxing, Boxeo o MMA.

Ha continuación os paso unos de mis entrenamientos básicos dividido en dos sesiones.Por la mañana se entrena la forma física y por la tarde la técnica y táctica, aunque se puede invertir perfectamente.Yo soy partidario de entrenar la parte técnica a la hora que vamos a pelear, si es por la tarde, pues entrenaremos el saco,paos,combate etc. a una hora parecida, si es por la mañana (aunque esto suele ser solo en amateur) pues invertiremos el entreno.De todas formas de todo esto ya hablare en sucesivos trabajos.

MAÑANA

1.-Carrera continua: de 30' a 60' con cambios de ritmo y carrera de espaldas.Alternaremos los días con cuestas, fondo, velocidad etc.

2.-Musculación: Utilizaremos rutinas con pesas o sin ellas, por series o en circuito.Ya profundizaremos mas adelante sobre los diferentes métodos.

3.-Natación: Es un ejercicio fenomenal para ganar resistencia y velocidad, además suelta los músculos cuando los tenemos sobrecargados.El trabajo en el agua es más amplio, se puede correr, pegar patadas, puñetazos etc...

4.-Estiraremos y trabajaremos la flexibilidad.

TARDE

1.-Comba: Nos servirá de calentamiento 5X3

2.-Sombra: 5X3, el primer asalto lo realizaremos lento y suave para ir calentando las técnicas.

3.-Paos o manoplas: 6X3

4.-Saco: 10X3 dividiremos los asaltos entre los diferentes sacos.

5.-Guantes o sparring: 6X3 podremos alternarlo o si estamos bien de forma realizar 5X3 de sparring y 5X3 de guantes.

6.-Sombra: 1X3 realizaremos un asalto de sombra para soltar los músculos de forma lenta y suave.

7.-Estiramos, sauna, masaje etc.

Autor:Jesus Aparicio

kickboxingmma@yahoo.es